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吃什么食物对牙齿健康有帮助?

愈来愈多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的牙齿。
而拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。
因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质。

尽管吃完还是建议刷牙,不过常吃这几种食物,对牙齿的健康会有帮助。

 

奶酪

乳制品(包括干酪)含有丰富钙质,能有效强化牙齿和骨骼。乳制品(如干酪和牛奶)还含有酪蛋白,有助于稳定和修补珐琅质。并非所有奶酪制品都是含钙量高的,所以一定要检查食物标签,看看每一份所提供的含量占每日建议摄取量多少。

芹菜

芹菜让你减少蛀牙的机会 ,当你大口嚼着芹菜时,
它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。
因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣”。
另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,
平衡口腔内的酸硷值,达到自然的抗菌效果。
嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,
一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。

鲑鱼

这种鱼类富含 Ω-3 脂肪酸,也能为你提供大量维生素 D,有助于促进人体对钙的吸收,有效保护和巩固牙齿。

香菇

香菇可以抑制口中的细菌,菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,
自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。
原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
怎么吃?菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。
每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。

 

吃什么食物对牙齿健康有帮助?

胡萝卜

生胡萝卜及其他需要大量咀嚼的生蔬菜和水果(如苹果、梨子和黄瓜)都能有效强化牙齿。任何咀嚼动作都能破坏称为牙菌斑的细菌薄膜,并洁净牙齿和牙龈。

花椰菜

《欧洲齿科期刊(European Journal of Dentistry)》则发现,花椰菜和其他十字花科植物中的铁质会在牙齿表面形成一层阻挡酸蚀的薄膜,这层薄膜可以减少酸性食物、饮料对珐琅质的伤害。

薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

牛奶

钙是牙齿健康最需要的元素,在牛奶以及许多其他牛奶制成的产品中都可以找到钙,除钙外,它们还将提供维生素D和磷酸盐,这也对口腔健康有益,如果您对乳糖不耐症,可以尝试使用豆浆代替。

 

医龙集团

医龙集团

医龙集团是一家医疗技术极高的知名口腔医疗机构。
创立于台湾,由康朝星院长创办成立。二十多年来秉持着〞恪守医德,专研医术,诚信经营,客户至上〞,的服务精神。

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