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如何改善睡觉磨牙症状

对许多人而言,磨牙是一个不自觉的习惯。有人甚至不会意识到自己正在磨牙,直到其他人提到他们在睡眠时会发出可怕的磨牙声才得知。

当牙齿开始咬起来,其实手脚肌肉也跟着紧绷抽动,呼吸心跳加快,血压上升,而且脑波呈现清醒时的波形,并非睡着的波形;尤其在快速动眼期,全身肌肉几无张力,却是作梦连连,肢体动作特别多,咬牙磨牙也特别明显。

如何改善睡觉磨牙症状

研究发现,磨牙时并不会只有牙齿用力咬,而是全身都会跟着动,只不过惟有磨牙时,会产生声音而被听见。

磨牙症可分为三种类型
.磨牙型,常在夜间入睡以后磨牙,称为汉语中类似的夜磨牙
.紧咬型,常有白天注意力集中时不自觉地将牙咬紧,没有但牙上下游磨动的现象
.混合型,兼有夜磨牙和白天紧咬牙的现象,以夜磨牙最为常见。

严重的夜磨牙会加快牙齿的磨耗出现牙齿过度敏感的症状,甚至造成牙周组织损伤,咀嚼肌疲劳及颞颌关节功能紊乱。

 

 

早期发现就早期治疗。初期裂齿限于牙冠,还可以用咬合板套在齿列上分散咬压,避免已有裂缝的牙齿受力,必要时得先抽神经。如果范围扩散到牙根,就只能拔掉了。除了看医生,放轻松是最好的改善方法,压力调适、放松肌肉也能减缓夜间磨牙。

何预防磨牙发生?

  1. 睡前60~90分钟,避免剧烈运动。
  2. 睡前避免饮用具有兴奋作用的饮料,例如:咖啡、可乐、茶……等富含咖啡因的饮品。
  3. 戒菸,香菸中的尼古丁会刺激神经兴奋。
  4. 学习放松身体,在入睡前,可藉由多泡热水澡、多做深呼吸、并以冥想或瑜伽达到身体放松的目的。
  5. 每周至少有一次良好完整的睡眠。因为工作轮班或家中有婴幼儿要照顾,尽量每周排出一个晚上让自己有充足的睡眠。
  6. 营造良好的睡眠环境。避免睡觉时受外界刺激,引发脑部兴奋。

 

医龙集团

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创立于台湾,由康朝星院长创办成立。二十多年来秉持着〞恪守医德,专研医术,诚信经营,客户至上〞,的服务精神。

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